El estrés se ha convertido en un problema común en la población laboral, llegando al punto en que la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo ha denominado la "enfermedad del siglo XXI".
¿Pero, qué es exactamente el estrés? El estrés es una respuesta física y emocional que experimenta el cuerpo cuando se enfrenta a una situación que requiere una acción rápida. Esta respuesta puede manifestarse en forma de tensión, angustia o nerviosismo, y tiende a poner al organismo en estado de alerta.
Todas las personas experimentan un nivel mínimo de estrés que, en situaciones específicas, puede aumentar. Dependiendo de la capacidad de respuesta de nuestro organismo, esto puede tener un efecto positivo (eustrés o estrés positivo) que ayuda a alcanzar objetivos, o un efecto negativo (distrés o estrés negativo) que se da en situaciones extremas cuando sentimos que no podemos hacer frente a una determinada situación y nos sentimos abrumados por ella.
En un mundo laboral cada vez más exigente, es esencial comprender y abordar este desafío para mantener una buena salud física y emocional.
Desde el área de Salud Organizacional de Grupo Mavesa, compartimos la siguiente información:
Causas comunes del estrés laboral:
- Excesiva responsabilidad en el trabajo.
- Sobrecarga de trabajo debido a falta de organización.
- Dificultades en las relaciones laborales.
- Condiciones laborales insatisfactorias.
- Tareas monótonas.
- Ritmo de trabajo acelerado.
Para manejar el estrés laboral, es importante aprender a gestionar el tiempo. Recomendamos trabajar bajo el método Pomodoro, que consiste en trabajar en bloques de tiempo cortos y programados para mantener la concentración y evitar la procrastinación. Además, la organización de la agenda y la priorización de tareas pueden ayudar a evitar sentirse abrumado.
Consecuencias del estrés laboral: El estrés laboral afecta tanto a nivel personal, con patologías, problemas motores y cognitivos, así como trastornos variados (desde inmunológicos hasta sexuales), como a nivel empresarial, con una disminución marcada en la productividad de los colaboradores, aumento del absentismo y alta rotación del personal. Esto puede dar lugar a una cultura organizativa negativa y una disminución en la calidad del servicio o producto.
Cómo evitar el estrés en el trabajo: Para reducir los niveles de estrés durante la jornada laboral, se recomienda:
- Mantener una dieta equilibrada.
- Realizar ejercicio físico regularmente.
- Desconectar completamente del trabajo una vez que se ha terminado la jornada.
- Dormir al menos 6 horas y mantener una rutina de sueño regular.
- Priorizar las tareas importantes en el lugar de trabajo y fomentar la comunicación asertiva con colegas y jefes para crear un ambiente laboral más saludable.
- Tomar vacaciones para recargar energías y descansar cuerpo y mente.
El estrés laboral es un desafío que afecta tanto a nivel individual como organizacional. Sin embargo, al comprender sus causas, consecuencias y cómo abordarlo, podemos tomar medidas para promover un ambiente laboral más saludable y equilibrado. Recuerda que cuidar de tu bienestar físico y emocional es esencial, y tomar medidas proactivas para gestionar el estrés puede marcar la diferencia en tu calidad de vida y en tu rendimiento en el trabajo.
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